‘소화기관’ 검색 결과

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자연치유

[4-6 호흡] 불안감 잠재우는 호흡의 브레이크...하루 1분이면 충분

들숨보다 날숨 길게...몸 긴장 풀기 숨은 우리가 가진 가장 조용한 약이다. 그중에서도 ‘4-6 호흡’은 들숨보다 날숨을 길게 가져가 몸의 긴장을 풀어주는 대표적인 이완 호흡법이다. 들숨 4초, 날숨 6초라는 단순한 리듬은 신경계에 분명한 방향성을 제시한다. ‘이제 속도를 늦춰도 된다’는 신호다. 이 호흡의 핵심은 날숨에 있다. 날숨이 길어질수록 부교감신경이 활성화되고, 이는 심박수 감소와 혈압 안정, 근육 긴장 완화로 이어진다. 미국심장협회는 느리고 깊은 호흡이 심박 변이도(HRV)를 높여 자율신경계 균형을 회복하는 데 도움을 준다고 설명한다(American Heart Association, 2017). 느리고 깊은 호흡은 심박변이도 높여 자율신경계 회복 우리 몸의 자율신경계는 자동차에 비유할 수 있다. 교감신경은 가속페달이고, 부교감신경은 브레이크다. 스트레스 상황에서는 이미 가속페달이 깊게 밟혀 있다. 이때 더 열심히 버티거나 참으려 하면 속도는 더 올라간다. 4-6 호흡은 의도적으로 브레이크를 밟는 행위

신향식 기자2026.01.03

맑은 머리

스트레스, 어떻게 질병으로 이어지는가… 그 과정의 해부

퇴근길 지하철에서 한 직장인이 갑자기 가슴을 부여잡고 쓰러졌다. 회사의 성과 압박과 밤샘 야근이 이어지던 그는 결국 급성 심근경색 진단을 받았다. 평소 건강검진에서 특별한 이상이 없었지만, 그의 몸속에서는 보이지 않는 적, 스트레스가 서서히 병을 키우고 있었던 것이다. 또 다른 사례로는 대학 입시를 앞둔 수험생이 극심한 긴장 속에 위출혈로 응급실을 찾은 경우도 있다. 단순한 마음의 문제로 치부되던 스트레스가 실제 병으로 변해버린 장면들이다. 우리는 왜 이런 신호를 무시한 채 버텼을까. 스트레스는 단순히 기분을 불편하게 만드는 것이 아니다. 우리 몸은 스트레스를 위기 상황으로 받아들이고 비상체계로 전환한다. 시험 직전의 학생이 가슴이 두근거리고 손에 땀이 나는 것은 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 급격히 분비되기 때문이다. 원래는 맹수를 만났을 때 도망가거나 싸우기 위해 발동되는 생존 기제가 현대 사회에서는 시험, 직장, 인간관계라는 새로운 자극 앞에서 반복적으로 작동하고 있다. 이러한 반응은 인체의 ‘투쟁-도피 반응’으로 불리는데, 연구에 따르면 이 반응이 자주 반복되면 혈압과 심박수가 만성적으로 높아져 심혈관계에 부담을 주고, 소화기관의

신향식 기자2025.09.02

음식치유

“오늘도 과자 드셨나요? 당신 장 속엔 이미 썩은 가스가 찼습니다”

“당(糖) 떨어질 때 한 입...” 직장인 간식습관, 건강엔 ‘경고등’ 직장인들 사이에서 습관처럼 자리 잡은 간식 섭취가 오히려 만성 피로와 집중력 저하의 원인으로 작용하고 있다는 지적이 제기됐다. 특히 오후 시간대의 피로감 해소나 스트레스 완화를 이유로 당분이 높은 간식을 반복적으로 섭취하는 행위가 장기적으로 소화기계 기능과 신경계 건강에 악영향을 미친다는 분석이다. 전문가들은 장시간 앉아서 업무를 보는 직장인의 특성상 식사 외 시간에 자주 음식을 섭취할 경우 위장과 소장이 쉬지 못해 회복에 필요한 시간을 놓치게 된다고 지적한다. 소장 내부에는 융모돌기라 불리는 미세한 구조물이 분포되어 있어 음식물 소화를 위한 효소를 분비하는데, 간식 섭취가 반복되면 이 기능이 과도하게 작동하며 효소 고갈, 장내 부패, 미생물 불균형을 초래할 수 있다는 설명이다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면, 국내 직장인 10명 중 7명이 하루 평균 2회 이상 간식을 섭취하며, 이 중 절반 이상이 초콜릿, 과자, 커피믹스 등 당

신향식 기자2025.08.01

음식치유

[여름철 식생활] 수박 한 조각의 유혹, 위장엔 독이 될 수 있다

무더운 여름, 시원한 음식이 일시적인 청량감을 줄 수는 있지만, 반복된 냉성 식습관은 위장을 차갑게 식히고 면역력을 약화시킨다. 여름철에는 속을 따뜻하게 데우는 식사가 몸의 기운을 살리는 지름길이다. 여름철이 되면 많은 이들이 냉면, 수박, 아이스커피 등 시원한 음식을 즐긴다. 더운 날씨에 지친 몸이 이러한 음식을 찾는 것은 자연스러운 반응이다. 그런데 이러한 식습관이 우리 몸에 미치는 영향을 정확히 이해하고 있는 사람은 많지 않다. 인체는 계절에 따라 혈류 분포가 달라진다. 겨울에는 장기 중심으로 혈액이 몰려 소화 기능이 활발해지지만, 여름에는 체온을 낮추기 위해 혈액이 피부 표면으로 이동한다. 이로 인해 위장 등 소화기관으로 가는 혈류가 줄어들며, 자연스럽게 소화 능력도 저하된다. 체온조절로 혈류분산 여름엔 위장건강 더 신경써야 위장은 근육 조직으로 이루어져 있으며, 따뜻할 때 가장 잘 작동한다. 찬 음식이 반복적으로 들어가면 위장 근육이 수축하고 점막 기능이 약화돼 만성적인 소화불량과 피로감을 유발할 수

신향식 기자2025.07.27

음식치유

'음식치유'로 해외서도 찾아오는 경기 양평 맛집 '꼬예뜰' 아시나요?

‘호텔 풀코스 음식 저리가라~.’ 신비스러운 맛집 ‘꼬예뜰’이 2024년 새봄을 맞이하여 산나물전골 등 봄나물 진수성찬으로 손님맞이에 나섰다. 경기도 양평군의 청정지역인 단월면 산음리 ‘산음자연휴양림’ 옆에 있다. 일반 손님들은 물론 암을 비롯한 난치병 환자들도 즐겨 찾고 미국과 타이완, 일본, 중국에서도 현지인과 교민들이 방문할 정도다. 점심 및 저녁에 세 팀씩만 받다보니 예약하기가 하늘의 별따기 수준이어서 기다리다 지친 고객들이 항의하는 일도 다반사다. 미리 연락 없이 방문하는 손님들에겐 대접하지 않는다. ‘꼬예뜰’은 개업 4년째로 서울 강남서초에서 왕복 3~4시간이나 걸린다. 먼거리를 마다하지 않고 국내외에서 손님들이 몰려들게 하는 비결은 바로 병든 몸을 고치는 신비스러운 ‘음식치유’를 한다는 데 있다. ‘음식’이란 사람이 먹고 마시는 것을 통틀어 이르는 말이다. ‘치유’는 치료하여 병을 낫게 함을 이르는 용어다. 따라서 ‘음식치유’는 식단을 개선해서 몸이 안 좋은 부분을 개선하는 걸 말한다. 특히 봄철에는 그때그때

이민욱 기자2024.04.04

마음치유

"집중해서 수학문제 풀 때 가장 행복해요"

나는 스트레스를 받지 않을 때 가장 행복하다. 스트레스 없이 행복감이 밀려올 때 내가 건강하다는 걸 느낀다. 그 예를 들어보겠다. 나는 공부할 때 집중이 잘 되면 스트레스를 느끼지 않고 행복하다. 학교에 가지 않던 어느 날, 도서관에서 수학을 공부할 때의 일이다. 좀 더 집중해서 공부하려고 헤드폰을 끼고 수학 문제를 풀었는데 정말로 집중이 잘 되었다. 뿌듯했다. 친한 언니와 놀 때도 행복하다. 얼마 전에 친한 언니와 롯데시네마에 가서 놀고 맛있는 음식을 먹을 때 기분이 좋았다. 3시간 정도 이곳저곳 돌아다니면서 쇼핑을 하고 떡볶이를 먹고 음료수도 마셨다. 언니가 내게 “요즘 잘 지내냐”고 물어봐서 “쉬면서 잘 지낸다”고 답변헸다. 앞으로도 가끔 언니와 놀러 다니려고 한다. 좀 더 행복해지기 위해서 나는 건강관리를 더 열심히 할 것이다. 우선, 나는 과식을 하지 않겠다. 장을 편안해 주는 장 운동 체조도 열심히 하겠다. 그리고, 일찍 잠자리에 들려고 한다. 밤 9시면 잠자리에 들도록 노력하겠다. ![](https://cdn.sw

조드보라2022.12.23

자연치유

강력한 자가치유법 ‘의사들도 모르는 기적의 간 청소’ 출간

‘간에 쌓인 결석이 만병의 원인’이라고 주장하면서 일반인들이 손쉽게 할 수 있는 간 청소 방법을 소개하는 건강서가 화제를 끌고 있다. 대체의학 전문가가 다양한 연구 자료와 오랜 임상 경험을 통해 간과 담낭에 있는 담석을 제거해 건강을 회복할 수 있는 방법을 설득력 있게 제시했다. “대부분의 사람들은 흔히 담석이 담낭(쓸개)에서만 발견된다고 생각하지만, 사실 그것은 오해에서 비롯한 겁니다. 실제로 대부분의 담석은 간에서 만들어집니다. 아주 적은 수의 담석만이 담낭에서 만들어집니다.” ‘의사들도 모르는 기적의 간 청소’(안드레아스 모리츠 지음· 정진근 옮김· 전홍준 감수, 에디터 발행)라는 제목의 이 책에서 저자는 “간에 있는 담석은 몸에 질병이 생기게 하는 주요 원인”이라고 강조한다. “만성질환으로 고통을 겪는 환자들 대부분의 간에는 엄청나게 많은 양의 담석이 있습니다. 이 담석은 간이 독소와 독성 물질을 적절하게 제거하는 것을 방해합니다. 비만과 당뇨, 암, 심장 질환 같은 수많은 문제를 일으킵니다.” 저자는 “간에서 생기

신향식 기자2020.12.29

물(水)치유

웃음 터트리는 사람의 피를 뽑아 분석해 보니...

웃음치료는 웃음을 활용하여 신체적 혹은 정서적 고통과 스트레스를 경감하는 치료법이다. 질병을 치료하고 건강을 증진하는 보완적인 방법으로 사용되고 있다. 의학계에서 웃음은 꾸준히 연구의 대상이 되어 왔다. 웃음은 역사가 기록된 이후 의학에서 계속 사용되어 왔다고 할 수 있다. 13세기 초, 일부 외과의사들은 수술의 고통을 경감시키기 위해 웃음을 이용했다고 한다. 16세기에는 로버트 버튼(Robert Burton)은 멜랑콜리의 치료법으로, 리차트 멀캐스터(Richard Mulcaster)는 신체적 운동의 하나로 웃음을 이용했다고 한다. 17세기 허버트 스펜서(Herbert Spencer)는 과도한 긴장감을 완화시키는 방법으로 웃음을 사용하였고, 19세기 고트립 후펠란트(Gottlieb Hufeland)는 소화를 돕기 위해서 웃음을 사용하였다. 20세기에 제임스 월시(James Walsh)라는 미국의 의사는 내장 기관을 자극하는 방법으로 웃음을 사용하기도 하였다.(서울대학교병원 의학정보, 네이버 지식백과) 현대의 웃음 치료는 미국

국제행복웃음치료센터2020.10.05

음식치유

뷔페 음식 먹은 다음날 몸이 피곤해지는 그 기막힌 사연

\[편집자 주\] 고정환 박사의 ‘자연치유 이야기’를 연재합니다. 20대 초반에 대체의학과 자연치유에 입문한 고 박사는 40년 이상 힐링과 수행을 연구하는 전문가입니다. 동국대 불교대학원에서 불교학 석사학위, 동방문화대학원대학교에서 자연치유학 박사학위를 취득했습니다. 자연치유 관련 학교에서 기공치료학과 암자연 치유학, 교정학을 강의했습니다. 국제초능기공수련협회, 약손월드힐링센터, 삼보리선원을 운영하면서 각종 난치성 질환자들을 대상으로 자연치유와 영적치유, 마음치유를 하고 있습니다. (앞의 원고에 이어서 계속) 질병 없는 동물들은 아무 음식이나 섞어먹지 않는다. 초식동물들은 풀만 먹고 육식동물들은 고기만 먹는다. 풀과 고기를 섞어먹지 않는 것이 그들의 식사원칙이다. 소가 광우병에 걸리는 것은 사료로 육식을 먹었기 때문이다. 음식은 썩을수록 부패하고 독성물질을 뽑아낸다는 것이 전문가들의 연구 결과다. 배출되지 않은 독소는 지방에 저장되므로 비만환자들이 많이 있다. 적절한 음식의 배합은 중요하지만 그렇지 못한

고정환 박사2019.07.18

음식치유

건강한 사람이든 환자든 빈속에 과일을 섭취하라

\[편집자 주\] 고정환 박사의 ‘자연치유 이야기’를 연재합니다. 20대 초반에 대체의학과 자연치유에 입문한 고 박사는 40년 이상 힐링과 수행을 연구하는 전문가입니다. 동국대 불교대학원에서 불교학 석사학위, 동방문화대학원대학교에서 자연치유학 박사학위를 취득했습니다. 자연치유 관련 학교에서 기공치료학과 암자연 치유학, 교정학을 강의했습니다. 국제초능기공수련협회, 약손월드힐링센터, 삼보리선원을 운영하면서 각종 난치성 질환자들을 대상으로 자연치유와 영적치유, 마음치유를 하고 있습니다. (앞의 원고에 이어서 계속) 살아 있는 음식은 인간의 소화기관을 혹사하지 않고 독소를 만들지 않는다. 인체의 모든 영양소를 포함하고 있고 몸속에 들어가면 생명에너지가 되는 음식이다. 고기나 곡류, 채소나 과일 등이 인간의 음식으로 사용되고 있는데 이중에서 살아 있는 음식은 과일과 채소다. 연구 결과 인간의 치아는 과일을 주식으로 먹도록 설계되어 있다고 한다. 우리 선조의 주식은 과일이나 곡류가 아니라 과일이었다고 한다. 따라서

고정환 기자2019.07.13

음식치유

규칙적으로 식사해야 독소 생산 막을 수 있다

\[편집자 주\] 고정환 박사의 ‘자연치유 이야기’를 연재합니다. 20대 초반에 대체의학과 자연치유에 입문한 고 박사는 40년 이상 힐링과 수행을 연구하는 전문가입니다. 동국대 불교대학원에서 불교학 석사학위, 동방문화대학원대학교에서 자연치유학 박사학위를 취득했습니다. 자연치유 관련 학교에서 기공치료학과 암자연 치유학, 교정학을 강의했습니다. 국제초능기공수련협회, 약손월드힐링센터, 삼보리선원을 운영하면서 각종 난치성 질환자들을 대상으로 자연치유와 영적치유, 마음치유를 하고 있습니다. (앞의 원고에 이어서 계속) 규칙적인 식사는 위장 건강을 위해 매우 중요하다. 규칙적인 식사원칙을 지키지 않는 사람들은 대부분 위장 등 소화기에 문제가 많다. 위장 등 소화기 문제가 있던 사람들이 군입대하여 규칙적인 식사를 하게 되면 소화기 질환이 대부분 치료되는 사례가 많다. 이것은 규칙적인 식사가 위장 등 소화기 건강에 매우 중요하다는 사실을 잘 말해 주는 것이다. 불규칙적인 식사를 하는 사람들은 대부분 위장 등 소화기질환

고정환 기자2019.07.04

자연치유

저녁식사로 고기는 독약 ... 과일과 야채로 바꿔라

\[편집자 주\] 고정환 박사의 ‘자연치유 이야기’를 연재합니다. 20대 초반에 대체의학과 자연치유에 입문한 고 박사는 40년 이상 힐링과 수행을 연구하는 전문가입니다. 동국대 불교대학원에서 불교학 석사학위, 동방문화대학원대학교에서 자연치유학 박사학위를 취득했습니다. 자연치유 관련 학교에서 기공치료학과 암자연 치유학, 교정학을 강의했습니다. 국제초능기공수련협회, 약손월드힐링센터, 삼보리선원을 운영하면서 각종 난치성 질환자들을 대상으로 자연치유와 영적치유, 마음치유를 하고 있습니다. (앞의 원고에 이어서 계속) 암환자 식사원칙 중 3원칙은 저녁식사는 과일과 야채를 먹을 것을 권한다. 일반인들은 과거의 전통과 습관대로 일일 3식을 하는 것이 습관화되어 있어 오래된 습관이나 문화를 고치는 것은 매우 어렵다. 건강과 질병치유를 위해 소식이나 단식요법 등을 강조해 왔다. 이것은 인체의 에너지를 소화시키는 데만 낭비하지 말고 소화기관을 쉬게 함으로써 신진대사를 높이고 독소를 제거

고정환 기자2019.06.05

음식치유

단백질은 고기로 섭취되지 않아...오히려 육식 대신 현미식물식 택하라

\[편집자 주\] 고정환 박사의 ‘자연치유 이야기’를 연재합니다. 20대 초반에 대체의학과 자연치유에 입문한 고 박사는 40년 이상 힐링과 수행을 연구하는 전문가입니다. 동국대 불교대학원에서 불교학 석사학위, 동방문화대학원대학교에서 자연치유학 박사학위를 취득했습니다. 자연치유 관련 학교에서 기공치료학과 암자연 치유학, 교정학을 강의했습니다. 국제초능기공수련협회, 약손월드힐링센터, 삼보리선원을 운영하면서 각종 난치성 질환자들을 대상으로 자연치유와 영적치유, 마음치유를 하고 있습니다. 암환자들에 있어서 항암 식이요법은 매우 중요하다. 현대의학에 의존하든 자연치유에 의존하든 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는지에 관한 식사원칙을 반드시 숙지하고 실천해야 한다. 그래야 암으로부터 생존율을 높일 수 있으며 희망이 있다. 암환자 식사요법은 대부분 무엇을 먹어야 하는지에 초점이 맞춰져 있다. 어떻게 식사를 해야하는지는 관심이 없다. 대부분의 식이요법 정보는 항암치료에

고정환 기자2019.05.30

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