‘운동량’ 검색 결과

4건

근골격계 건강

[근골격계 건강③] 걷기 열풍, 무작정 걸으면 오히려 다친다

【편집자 주】 대한민국은 초고령사회에 접어들면서 근골격계 질환과 낙상, 근감소증이 중요한 건강 문제로 떠오르고 있다. 이 연재는 스포츠재활학과 족부(발) 기능, 체형 교정, 균형능력, 낙상 예방 등을 연구해 온 정훈교 교수와 지난 7월 31일 경기도 화성시 동탄의 한 카페에서 진행한 심층 인터뷰를 바탕으로 구성했다. 무릎 통증의 원인부터 올바른 걷기, 발과 척추의 역할, 노년 건강까지 근골격계의 핵심 주제를 살펴본다. 몸의 균형이 무너진 채 무작정 많이 걸으면 같은 동작 반복하며 부담을 축적하는 나쁜 습관 "하루 1만 보를 걸었습니다." 건강을 위해 걷는 사람이 크게 늘었다. 공원과 둘레길은 물론 해변과 산책로에도 걷는 사람들로 붐빈다. 맨발걷기 열풍까지 더해지면서 걷기는 이제 국민운동이 됐다. 누구나 쉽게 시작할 수 있고 비용도 거의 들지 않는다는 점에서 가장 대중적인 운동으로 꼽힌다. 하지만 정훈교 교수는 "걷기 자체보다 먼저 자신의 몸을 알아야 한다"면서 걷기 열풍 속에서 한 가지 우려를

신향식 기자2026.08.12

종합

"LDL 높다고 무조건 약?"…“스타틴 처방, 더 정교해져야”

혈액검사에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오면, 대부분의 환자는 곧바로 스타틴 계열 고지혈증 약을 처방받는다. “LDL이 높으면 혈관이 막히고, 뇌졸중이나 심근경색으로 이어진다”는 인식이 의료 현장의 표준이기 때문이다. 그러나 최근 연구들은 이 공식이 모든 사람에게 동일하게 적용되기 어렵다는 점을 보여주고 있다. 최근 주목받는 연구는 ‘LMHR(Lean Mass Hyper-Responder)’라 불리는 집단을 분석했다. 이들은 체지방이 낮고 근육량이 많으며, 저탄수·저탄고지 식단을 하면 LDL 수치만 크게 상승하는 특징을 가진다. 중성지방은 낮고 HDL은 높아 전반적으로는 건강한 대사 상태를 보인다. 연구진은 LMHR 80명(평균 LDL 272mg/dL)과 일반인 80명(평균 LDL 123mg/dL)을 비교해 1년 후 CT 혈관 촬영으로 플라크 형성 정도를 분석했다. 결과는 두 집단 사이에 유의미한 차이가 없었다. LDL 수치가 두 배 이상 높았던 집단에서 혈관 플라크가 더 많이 생기지 않은 것이다. 연구진은 “LDL 수치 자체가 플라크 형성과 인과관계를 가진다고 단정하기 어렵다”고 결론지었다. 이는 “LDL이 중요하지 않다”는 뜻이 아니다. LDL

신향식 기자2026.01.29

물(水)치유

웃음 터트리는 사람의 피를 뽑아 분석해 보니...

웃음치료는 웃음을 활용하여 신체적 혹은 정서적 고통과 스트레스를 경감하는 치료법이다. 질병을 치료하고 건강을 증진하는 보완적인 방법으로 사용되고 있다. 의학계에서 웃음은 꾸준히 연구의 대상이 되어 왔다. 웃음은 역사가 기록된 이후 의학에서 계속 사용되어 왔다고 할 수 있다. 13세기 초, 일부 외과의사들은 수술의 고통을 경감시키기 위해 웃음을 이용했다고 한다. 16세기에는 로버트 버튼(Robert Burton)은 멜랑콜리의 치료법으로, 리차트 멀캐스터(Richard Mulcaster)는 신체적 운동의 하나로 웃음을 이용했다고 한다. 17세기 허버트 스펜서(Herbert Spencer)는 과도한 긴장감을 완화시키는 방법으로 웃음을 사용하였고, 19세기 고트립 후펠란트(Gottlieb Hufeland)는 소화를 돕기 위해서 웃음을 사용하였다. 20세기에 제임스 월시(James Walsh)라는 미국의 의사는 내장 기관을 자극하는 방법으로 웃음을 사용하기도 하였다.(서울대학교병원 의학정보, 네이버 지식백과) 현대의 웃음 치료는 미국

국제행복웃음치료센터2020.10.05

음식치유

오로지 '배'만 살쪄 'ET 체형'으로 고민... 극적 탈출 비결은...

한때 나는 오로지 ‘배'만 살이 찐 적이 있다. 흔히 말하는 ‘ET’ 체형인 셈이다. 단지 배가 불러서, 음식을 먹어서 그런 것이겠지 하는 생각도 해 보았으나, 다음날이 되어도 볼 일을 본 뒤에도 여전히 내 배는 부풀어 있었다. 당시 군대에 있었던 나는 체중계를 찾아 의무실로 향했고 군의관의 허락을 받아 체중계에 올라섰다. 나의 몸무게는 78kg이었고, 내 평균 몸무게인 65kg에서 약 세 달 만에 13kg가 불었다. 충격이 아닐 수 없었다. 그렇게 마르지도 않고 뚱뚱한 체형도 아니었던 내가 어느새 비만이 되어버린 것이다. 너무 놀란 나머지 잠시 멍을 때리던 내게 군의관은 무슨 일이 있냐며 물었다. 내 체중에 관한 얘기를 꺼내자 군의관은 나의 생활 패턴을 얘기해 보라고 하셨다. 식습관, 식단, 군것질, 운동량 심지어 자세까지 얘기하자 잠시 고민한 뒤, 군의관은 내게 문제는 ‘군것질’에 있다고 말했다. 나는 주로 식사를 마치고 군대 안의 마트인 PX에 들러 커피를 산다. 흡연자인 내게 담배와

김영균 시민기자2019.07.31

불러오는 중…