자연치유
"노화를 늦추는 방법은 있다"…정희원 교수가 말하는 생애주기별 저속노화 전략
나이가 들어도 늙음의 속도가 느린 사람이 있다. 어떤 사람은 40대에 벌써 관절 통증을 호소하고, 어떤 사람은 80대에도 산을 오르며 일상을 즐긴다. 같은 시간을 살아도 몸의 나이는 사람마다 다르다. 서울대병원 노년내과 정희원 교수는 이런 차이의 원인을 ‘저속노화 관리’에서 찾는다. 정 교수는 노화가 서서히 진행되는 것이 아니라 특정 시점을 기점으로 급격하게 빨라지는 시기가 있다고 설명한다. 그는 이를 노화의 변곡점이라 부른다. 사람의 몸은 보통 34세, 60세, 78세에 세 번의 큰 전환점을 맞는다. 각각의 시점에서 몸의 기능은 빠르게 떨어지기 시작하며, 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 이후의 삶의 질이 달라진다. 34세 전후에는 대사 기능이 떨어지고 체중이 쉽게 늘어난다. 이 시기에는 유산소 운동을 꾸준히 하고 식단을 조절하는 것이 필요하다. 60세 전후에는 심혈관과 뇌혈관 질환이 나타날 가능성이 높아진다. 이때는 적극적으로 만성질환을 관리하고, 필요하다면 약물 복용도 망설이지 말아야 한다. 78세 이후에는 근육량 감소와 인지기능 저하가 빠르게 진행된다. 이 시기에는 체중 감소를 막고 근력 유지에 초점을 맞춰야 한다. 식생활은 저속노화를 실천